タチカワワカバセイコツイン
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立川わかば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/27
- 夏に備えて！
- 夏は暑いからシャワーだけ、疲れて時間がないからシャワーだけで済ませるという方も多いかと思いますが、入浴には様々な効果があり、体の痛みや不調を解決するにはとても有効なのです。
今回は、その効果や適切な方法について簡単に説明いたします。
夏でも室内はエアコンが効いていて、体が冷えてしまいます。
特に内臓などの深部が冷えてしまうと、深部体温が下がり、免疫力の低下や自律神経の乱れを引き起こすことにつながります。
湯船にしっかりと浸かることで、程よい水圧で血管が刺激され血流促進、皮膚や筋肉の温度の上昇により代謝向上が期待できます。
また、睡眠の質も向上しやすくなります。
お風呂の温度は理想としましては39度くらいのお湯に20～30分程度ゆっくり浸かるのがおすすめです。
41度以上ですと熱さによる刺激で交感神経が活発になってしまい、睡眠の質が下がってしまいます。
ゆっくりと浸かりリラックスすることで、睡眠の質が向上し体温が深部から高まったまま睡眠ができると思います。
また足の先から首、指先までしっかりと浸かりましょう。
入浴剤などを入れて楽しむのも良いと思います。
さらに整体の後は入浴をしっかりと行うことで施術効果が高まります。
血流が促進されて代謝が上がり、より自己免疫力が向上します。また、入浴後や整体後は水を多めに取りましょう。
目安は１日１．５リットルがおすすめです。また睡眠直前や起床直後はコップ１杯の水を飲みましょう。
お茶や紅茶よりも水か麦茶がおすすめです！
しっかりとお風呂に浸かって暑い夏を乗り越えましょう！！
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□東京都立川市柴崎町2-8-5青木ビルディング101
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平日 ：10：00～13：30 15：00～20：00
土・祝： 9：00～12：30 14：00～17：00
□お問合せ 042-526-8518
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