タチカワワカバセイコツイン
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立川わかば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 本当はこわい、むくみ！
- むくみは女性を中心として多く見られるお悩みですが、検査をしても特に原因が分からないことも多く、ただ我慢するしかない状況にある方も少なくないのではないでしょうか？
外から見て分かる症状でもないため、周囲から理解されず苦しい思いをされている方もいらっしゃると思います。
そんな手ごわいむくみについて今回はお話しさせて頂きます！【むくみについて】
人間の身体はその60%が体液と呼ばれる水分で構成されています。
体内を循環する水分が局所で滞ったときにむくみを生じると考えられています。
◆むくみが出やすい場所について
むくみが出やすい場所が足（ふくらはぎ）です！
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれることもあり、ふくらはぎの筋肉を収縮させることで、下半身の血液を心臓へと送り返しています。
ですが、ふくらはぎは心臓からもっとも遠い場所にあり、重力に逆らって血液を上方へと送り返さなければならないため、必然的にむくみが生じやすいのです。
【むくみの原因について】
◆水分不足
意外に思われるかもしれませんが
体内の水分が足りなくなると、脳は水分を流出しないように指令を出します。
その結果、むくみを生じやすくなるのです。
◆循環不良
血液やリンパ液をはじめとした体液は体内を循環し、身体の各部に栄養を届けたり、老廃物を回収したりしています。
その流れが滞ることによって、むくみを生じやすくなることが分かっています。
◆塩分の摂りすぎ
塩辛いものを食べると喉が渇くように、塩分を摂りすぎると血中塩分濃度を下げるため、細胞から水分が供出されます。
【むくみの対処法について】
◆1日2リットル水分を摂取する
◆入浴や運動で発汗する
◆ふくらはぎのストレッチ
胃に負担をかけないためにチョコチョコお水を摂ると良いですね！
それでも全く改善しない！むくみで痛くてしんどい！そんな時はぜひご連絡下さい(^^)”！
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