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酵素倶楽部のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- 酵素風呂で自律神経を整えるセルフケア
- みなさま、こんにちは。
日ごとに春めいてまいりましたが、朝晩の冷え込みとの差が激しいこの時期、いかがお過ごしでしょうか。実は３月は、体が季節の変化に順応しようと、想像以上にエネルギーを消耗する季節です。
今回は、明治国際医療大学の伊藤和憲教授による知見を参考に、寒暖差に負けないための「自律神経の整え方」をご紹介します。
■「なんとなく不調」の正体は自律神経の疲れ？
「最近、体がだるい」「寝つきが悪い」といった不調を感じることはありませんか。東洋医学において３月は、自然界の変化に伴い人の体も環境に適応しようとする時期です。
私たちの体は、暑い時には熱を逃がし、寒い時には熱を作ることで体温を一定に保っています。この「体温調節」を司っているのが自律神経です。しかし、３月のように寒暖差が激しいと自律神経が休まず働き続けることになり、過度な負担がかかります。その結果、だるさや疲れといった「季節の変わり目の不調」が現れやすくなるのです。
■「温度刺激」で自律神経を鍛えましょう
不調を改善する鍵は、自律神経の働きをスムーズに保つことです。その有効な方法の一つとして、入浴やサウナなどの「温度刺激」が挙げられます。体に心地よい温度変化を与えることで、自律神経のスイッチの切り替えをトレーニングするのです。ただし、強い刺激を長時間続けるのは逆効果になることもあるため、無理のない範囲で行うことが重要です。
■酵素風呂で心身をじんわり解きほぐす
そこで今、注目されているのが「酵素風呂（発酵風呂）」です。微生物の発酵熱を利用した自然な温もりは、短時間でも体の芯（深部体温）まで温めてくれるのが特徴です。
強い負担をかけずに深部から温まることで、高いリラックス効果が期待でき、自律神経のケアにも最適です。季節の変わり目である今こそ、酵素風呂を上手に活用して、内側から体を整えてみませんか。
十分な睡眠やバランスの良い食事に「温活」をプラスして、寒暖差に負けない健やかな体をつくっていきましょう。
みなさまのご来店を心よりお待ちしております。
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投稿者
店長
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