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らくりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- **＼12/27本番。THE WALK JAPAN 見守り投稿3／ **
- “歩き方は足で決まる” ファイナリストに行っている足の見立て**
こんにちは、lulu&mocaです(^^)
大会に向けてサポートしているファイナリストのみなさん。
実は、姿勢の次に大きく歩き方を左右するのが “足” です。
足は体のいちばん下で支えているように見えて、
実際は 全身のバランス・軸・呼吸にまで影響する重要ポイント。
今日は、ファイナリストに行っている
「歩き方が変わる足のチェック」 をまとめてみました(^^)
______
★足の“重心ライン”が歩き方を左右する。
立った時に
・外側に乗りやすい
・内側に倒れやすい
・つま先側が強い
・かかと側が強い
など、人それぞれ“重心のクセ”があります。
このクセはそのまま
膝の向き → 骨盤の角度 → 背骨のしなり
へと連鎖し、歩き方にも影響します。
まずは足裏のどこに重心が落ちているかを見て
“まっすぐ立てるポイント”を探すところから始めます。
______
★アーチが機能すると歩き方が軽くなる。
足のアーチは “衝撃を吸収するバネ”。
アーチが働かないと…
・ペタペタ歩き
・ふくらはぎパンパン
・外側重心
・足首が不安定
こんな癖が出やすくなるため、
大会では
足の骨・内側の細かい筋肉（内在筋）が働いているかを確認し、
地面をしっかり踏める足へ整えていきます。
______
★踵（かかと）の向きが“体の軸”の安定につながる。
歩きの初めに地面に触れるのは 踵。
踵の向きや角度は、
そのまま 膝・股関節・骨盤の位置に影響します。
例えば、踵が外に向きすぎていると
・膝が内側に入る（ニーイン）
・骨盤が傾きやすい
・体全体の軸がぶれやすい
そんな連鎖が起きます。
ファイナリストのサポートでも
踵を中立に戻すだけで歩きやすくなる人が本当に多い んです。
______
★足が整うと、全身が連動して歩き方が変わる。
足の重心 → アーチ → 踵
この3つが整うと、歩いた時に
・ぶれにくい
・疲れにくい
・脚が軽い
・姿勢がまっすぐ保てる
こんな変化が自然に出てきます。
歩き方のお悩みがある方ほど、
実は “足を見直すだけで変わる” ことが本当に多いです。
______
＼次回予告(^^)／
次回は
「呼吸が歩き方を変える！？胸郭×骨盤と歩行の関係」
をお伝えします。
冬は特に呼吸が浅くなりやすいので、
ここを整えると歩きやすさが一気に変わります！
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