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らくりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/21
- **＼12/27本番。THE WALK JAPAN 見守り投稿4／**
- 呼吸が変わると“歩き方も変わる”理由**
こんにちは、lulu&mocaです(^^)
歩き方というと「脚の動き」や「姿勢」を思い浮かべる方が多いですが、
実は “呼吸の入り方” が歩き方に大きく影響しています。
特に冬は寒さで体がすぼまり、
呼吸が浅くなりやすい季節。
そのため、
・歩くとすぐ疲れる
・姿勢が丸くなる
・肩や首に力が入りやすい
というお悩みが増えがちです。
1）胸郭が動くと、歩きの軸が自然と安定する
呼吸の中心となるのが、肋骨まわりの 胸郭。
胸郭が固くなると、横隔膜が十分に動けず、
骨盤底筋との連動もうまく働きません。
逆に、胸郭がほぐれて呼吸が入りやすくなると
横隔膜と骨盤底筋が連動し、
“体幹のスイッチが自然に入る” 状態になります。
この状態で歩くと、
・体のブレが減り
・一歩が軽くなり
・姿勢が起きやすくなり
まさに“美しく歩く土台”が整っていきます。
2）肋骨と骨盤の距離が呼吸の深さをつくる
呼吸が浅い方の多くは、
肋骨が開きっぱなし or 骨盤が前傾しすぎ。
この2つが離れすぎると、
呼吸は胸の上だけになり、
歩くたびに腰や背中に負担が出やすくなります。
大会サポートでは
肋骨と骨盤の距離を整えて、
“呼吸が入るポジション” をつくることから始めます。
このセットアップが整うだけで、
その場で歩き方が軽くなる方が本当に多いです(^^)
3）呼吸が整うと、“腕の振り・骨盤の動き”まで変わる
呼吸が深くなると、
背骨（とくに胸椎）の動きが出やすくなります。
胸椎が動く＝
・腕が振りやすい
・骨盤が左右に自然に動く
・歩幅が広がる
という良い連鎖が起こります。
脚だけで頑張る歩きではなく、
全身が連動する“しなやかな歩き方” に変わっていきます。
大会ファイナリストの方も
呼吸を整えて胸郭が動き出すと
「歩くのが軽い！」「背が伸びた気がする！」
と声をいただく場面が多いんです(^^)
“美しく歩く” ためには
呼吸が入る体＝胸郭が動く体 を作ることが欠かせません。
これは一般の方にもすぐ実感が出るパートなので、
ぜひ普段の生活でも「呼吸の入りやすさ」を意識してみてくださいね(^^)
______
＼次回予告(^^)／
次回は、いよいよ仕上げのステップ！
「軸がぶれない体へ。胸椎×体幹の連動」
についてお伝えします。
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