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らくりらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- **＼12月27本番。THE WALK JAPAN 見守り投稿5／**
- “軸がぶれない体”は胸椎と体幹の連動でつくられる**こんにちは、lulu&moca（ルルアンドモカ）です(^^)
歩き方を大きく変えるポイントの一つが、
胸椎（背中の真ん中あたり）と体幹の連動です。
「体幹を使って歩く」と聞くと
お腹を固めるイメージを持つ方が多いですが、
本当に必要なのは 固めることではなく“しなやかに支えること”。
大会ファイナリストの方の歩き方が大きく変わるのも、
この胸椎と体幹の連動が整った瞬間です。
______
1）胸椎が動くと“腕の振り”が自然に出る
胸椎は上半身の回旋（ひねり）をつくる中心。
ここが固いと、腕が後ろに引けず、
歩く時に肩や首が力んだり、腕が小さくしか振れません。
胸椎がしなやかに動くと、
腕の振りがスムーズになり、上半身の流れが驚くほど軽くなります。
歩き方の印象も一気に変わるポイントです。
______
2）胸椎が動くと“骨盤の動き”も整う
胸椎と骨盤は反対方向に動くことで、
歩くたびに体を前へと運ぶ“ねじれの連動”を生み出します。
胸椎が動かないと、
骨盤ばかりが左右に揺れ、歩きが不安定になりやすい。
胸椎の動きが出ると骨盤の動きも安定し、
歩幅が広がり、体が前へスムーズに流れるようになります。
______
3）体幹は固めない方が“軸が強くなる”
体幹というと力を入れて固めるイメージがありますが、
歩き方に必要なのは 固める体幹ではなく“自動で働く体幹”。
胸郭・横隔膜・骨盤底筋が連動して働くと、
無意識のうちにまっすぐ立てる“軸”が作られます。
この状態で胸椎が動くと、
上半身と下半身がしなやかにつながり、
歩くほど姿勢が整っていきます。
大会ファイナリストの方々も、
体幹を「固める」から「つながる」に変わった瞬間、
歩き方が一気に美しくなります。
______
《まとめ》
胸椎が動く
→ 腕が振れる
→ 骨盤が連動する
→ 軸が安定する
という、歩き方の根本が整う流れができあがります。
歩き方で悩む多くの方が、
実はこの“胸椎の動きと体幹の連動”が改善ポイントになっています(^^)
______
＼次回予告(^^)／
次回は、シリーズ最終回。
本番直前のファイナリストの様子や、
毎年感じる「歩き方が変わる瞬間」をお届けします。
ぜひ楽しみにしていてください(^^
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