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【姿勢改善×肩こり専門】らくりら三国店

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らくりらのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/23
**\12月27本番。THE WALK JAPAN 見守り投稿5/**
“軸がぶれない体”は胸椎と体幹の連動でつくられる**
**\12月27本番。THE WALK JAPAN 見守り投稿5/**_20251223_1
こんにちは、lulu&moca(ルルアンドモカ)です(^^)

歩き方を大きく変えるポイントの一つが、
胸椎(背中の真ん中あたり)と体幹の連動です。

「体幹を使って歩く」と聞くと
お腹を固めるイメージを持つ方が多いですが、
本当に必要なのは 固めることではなく“しなやかに支えること”。

大会ファイナリストの方の歩き方が大きく変わるのも、
この胸椎と体幹の連動が整った瞬間です。
______

1)胸椎が動くと“腕の振り”が自然に出る

胸椎は上半身の回旋(ひねり)をつくる中心。
ここが固いと、腕が後ろに引けず、
歩く時に肩や首が力んだり、腕が小さくしか振れません。

胸椎がしなやかに動くと、
腕の振りがスムーズになり、上半身の流れが驚くほど軽くなります。

歩き方の印象も一気に変わるポイントです。

______

2)胸椎が動くと“骨盤の動き”も整う

胸椎と骨盤は反対方向に動くことで、
歩くたびに体を前へと運ぶ“ねじれの連動”を生み出します。

胸椎が動かないと、
骨盤ばかりが左右に揺れ、歩きが不安定になりやすい。

胸椎の動きが出ると骨盤の動きも安定し、
歩幅が広がり、体が前へスムーズに流れるようになります。

______

3)体幹は固めない方が“軸が強くなる”

体幹というと力を入れて固めるイメージがありますが、
歩き方に必要なのは 固める体幹ではなく“自動で働く体幹”。

胸郭・横隔膜・骨盤底筋が連動して働くと、
無意識のうちにまっすぐ立てる“軸”が作られます。

この状態で胸椎が動くと、
上半身と下半身がしなやかにつながり、
歩くほど姿勢が整っていきます。

大会ファイナリストの方々も、
体幹を「固める」から「つながる」に変わった瞬間、
歩き方が一気に美しくなります。

______

《まとめ》

胸椎が動く
→ 腕が振れる
→ 骨盤が連動する
→ 軸が安定する

という、歩き方の根本が整う流れができあがります。

歩き方で悩む多くの方が、
実はこの“胸椎の動きと体幹の連動”が改善ポイントになっています(^^)
______

\次回予告(^^)/

次回は、シリーズ最終回。
本番直前のファイナリストの様子や、
毎年感じる「歩き方が変わる瞬間」をお届けします。

ぜひ楽しみにしていてください(^^
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副店長/整体師、ピラティスインストラクター

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