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トトノウ(totonou)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/26
- 睡眠の質ってそもそもなに？
- 「睡眠の質」
よく耳にするけど説明するのはなかなか難しい言葉ではないでしょうか。
今回の記事を読むと、よく理解できます。
睡眠の質とは、簡単に言うと「どれだけぐっすり眠れたか」を表すものです。
長く寝ることだけではなく、眠りの深さやリラックス度、朝起きたときのスッキリ感が関係します。
具体的には、以下のようなポイントがあります。
・「寝つきが良いか」
布団に入ってすぐ眠れる人は質が高いと言えます。健康的な人で眠りにつくまで30分以内程度と言われています。
・「途中で起きないか」
夜中に何度も目覚めると、睡眠が浅くなりやすいです。夜中に2回以上起きたり、再入眠に30分以上かかる場合は中途覚醒の可能性も…。
・「深い眠りの時間」
脳や体がしっかり休める深い睡眠が多いほど、質が良いとされます。
・「朝の目覚め」
疲れが取れてスッキリ起きられれば、質が高いサインです。
睡眠の質は、時間だけでなく、心や体の状態にも左右されます。
ストレスやスマホの見すぎで質が下がることも。
なので、質を上げるにはリラックスして寝る準備を整えるのが大事です。
例えば、夜にカフェインを避けたり、寝る前にゆったり過ごすと効果的。
簡単に言えば、睡眠の質は「心地よく眠って、元気に起きられるか」で決まります。
睡眠の質を上げる方法は、3つ前の記事にて紹介していますのでそちらもぜひお読みください。
ドライヘッドスパで眠りの質を上げてみませんか？
無料駐車場あり
昭和町バス停より徒歩4分、附属小学校前バス停より徒歩1分
昭和美容室様のオレンジ色の看板が見えたら路地を左に入り２階へお上りください♪
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