鍼灸屋 小久保拓郎のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/7
- 猫背を改善する 「大胸筋＆小胸筋＆前鋸筋」編
- 大胸筋・小胸筋・前鋸筋が硬くなると、姿勢、肩の動き、呼吸などに様々な悪影響が生じます。
大胸筋が硬くなると、肩を前方に強く引っ張り込み、肩が内側に入る「巻き肩」や猫背を引き起こします。腕を後ろや横、上に動かす際の可動域も制限されやすくなります。
また、胸郭の動きを妨げて呼吸が浅くなる原因となり、結果的に肩こりや首こりを招くことがあります。
小胸筋は大胸筋の下にあり、硬くなると影響はより深刻です。肩甲骨自体を前下方に強く引っ張るため、肩が前に落ち込んだ顕著な猫背姿勢になりやすくなります。
腕を上げる際に不可欠な肩甲骨のスムーズな動きを阻害し、可動域を大幅に制限します。
さらに、小胸筋の下を通る神経や血管を圧迫し、腕や手のしびれ・痛みを引き起こす「胸郭出口症候群」のリスクを高めることもあります呼吸も浅くなりやすいです。
前鋸筋は肩甲骨を肋骨に安定させる筋肉です。この筋肉が硬くなる、またはうまく機能しない場合、肩甲骨の動きが悪くなります。
腕を上げる際の肩甲骨のスムーズな動きが妨げられたり、肩甲骨が不安定になって肋骨から浮き上がる「翼状肩甲」の状態になったりします。
これにより、腕が上げにくくなり、他の筋肉に負担がかかって肩こりの原因になるほか、猫背姿勢も助長されます。
詳しくは「鍼灸屋小久保」のホームページをチェック。
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