小顔矯正・顔のゆがみ矯正・骨盤矯正・姿勢矯正 美容整体院プラスフィール 岐阜店
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プラスフィール 岐阜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 食物繊維の取り方で変わる巡り
- 食物繊維は腸のためだけのものではありません。
体の巡りや、見た目の軽さにも関わっています。
野菜や海藻、きのこに含まれる食物繊維は、水分を抱え込みながら体を動かします。
不足すると、老廃物が溜まりやすく、むくみや肌のくすみにつながります。
急に量を増やすと、お腹が張りやすくなることがあります。
そんな時は、汁物や柔らかく調理した野菜から取り入れると体が慣れやすくなります。
白米を雑穀や玄米に少し混ぜるだけでも、巡りは変わります。
無理なく続けられる形で入れることが、体を軽く保つポイントです。
食物繊維は静かに働く存在ですが、続けるほど体の反応に差が出ます。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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