ホグシドコロ チョウセンドウ セイタイ・アシウラ
- リラク
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ほぐし処 長泉堂のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/23
- 寝る準備を大事に
- 3年前、三男が起立性調節障害になりました。
結果として、今は回復しています。
その回復方法にたどり着くまで2年かかりました。
我が家の回復方法は、お腹の状態を整えるのと睡眠でした。
これは人それぞれらしく、4パターンくらいに分かれると言われたので、我が家の方法は、という言い方しか出来ないのですが、まずはトイレ習慣をつけました。
一日一回は出す！から始めて、今は、朝出せるようになっています。
そして次に、睡眠習慣です。
三男は、我が家で1番のゲーマーです。
なので、夕方の自由時間にはひらすらゲームだったのですが、これを変えました。
ネットとゲームは7時まで。今までやり過ぎという意見もありますが。。。。。
この習慣に2年かかりましたが、そこからは、劇的に変化しました。
夜9時に寝て、朝5時に起きるようになりました。
お風呂も早めに入ります。
夕飯も7時に食べるように気をつけています。私はこれが1番難しいです。
眠りのための寝る準備、とても大事だと感じています。
眠れていると、お腹の状態も整うと思います。
お腹の状態が整うと、良く眠れるようです。
この感覚を大事に、寝る準備をしています。
自分に合う習慣は、良い巡りを作ってくれると思います。
これからも、眠る習慣を大事にしていきたいです。
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