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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/6
- 姿勢を変えてパフォーマンスをアップしよう
- 今回は「【仕事の集中力UP】姿勢を変えてパフォーマンスをアップしよう」について、ご紹介します
現代のデスクワークは長時間の座り姿勢が多く、気づかないうちに姿勢が崩れ、集中力が低下していることがあります。
正しい姿勢を保つことで、脳の血流が良くなり、疲れにくく、パフォーマンスの向上にもつながります。
今回は、仕事中に意識したい姿勢改善のポイントや、集中力を高めるセルフケアをご紹介します。
1. 正しい姿勢を意識する
デスクワークの時間が長いと、無意識に猫背や前のめりの姿勢になりがちです。
悪い姿勢は首や肩に負担をかけるだけでなく、集中力の低下を招きます。
理想的なデスクワーク姿勢のポイント
・ 椅子に深く座る（骨盤を立て、背中を支える）
・ 膝と股関節は90度に曲げる（足が床につく高さがベスト）
・ モニターの高さを目線と同じに（首への負担を軽減）
・ キーボードとマウスは手首が無理なく届く位置に
・ 30～60分に1回は立ち上がって体を動かす
2. 集中力UPに効果的なストレッチ
デスクワーク中は血流が滞りやすく、肩や首がこりやすい状態になります。
適度なストレッチを取り入れることで、リフレッシュしながら仕事のパフォーマンスを向上させましょう。
胸を開くストレッチ（猫背改善）
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
深呼吸しながら10秒キープ
3回繰り返す
・効果：猫背の改善・呼吸が深くなる
仕事の集中力を高めるには、姿勢を整えることが大切です。
デスクワーク中の姿勢改善や簡単なストレッチを取り入れることで、疲れにくく、効率的に仕事を進められるようになります。
当院では、肩こりや腰痛を改善する整体やマッサージ、姿勢改善のサポートを行っています。デスクワークによる不調を感じたら、ぜひご相談ください！
正しい姿勢を意識しながら、集中力を高め、快適に仕事を続けていきましょう
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