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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/8
- むくみ解消・血流改善ストレッチ
- 今回は「仕事の合間にリセット！」について、ご紹介します
現代社会では、長時間のデスクワークやスマホの使用により、体が固まりやすくなっています。特に、肩こりや腰痛、眼精疲労を感じる方は多いのではないでしょうか？
さらに、血流が滞ることで、むくみや冷え、集中力の低下といった症状にもつながります。
そんな時におすすめなのが、仕事の合間にできる簡単なストレッチです！短時間でリフレッシュでき、血流を改善し、むくみ解消や疲労回復に効果的です。
むくみ解消＆血流改善ストレッチ
1. ふくらはぎストレッチ（むくみ・血流促進）
・椅子に座ったまま、片足を前にまっすぐ伸ばす。
・つま先を手前に引き、ふくらはぎをじっくり伸ばす。
・そのまま20秒キープし、反対の足も同様に行う。
・足首をゆっくり回し、血流をさらに促す。
深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果UP
ちょっとした隙間時間にストレッチを取り入れるだけで、疲労回復＆集中力アップにつながります。
デスクワークの合間にぜひ実践してみてください！
当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。
健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！
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