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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/9
- 呼吸の浅さ」が原因かも
- 今回は「なぜか体がダルい…実は「呼吸の浅さ」が原因かも？」について、ご紹介します
日々の生活の中で「なんとなく体がダルい」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？その原因の一つに、“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。
浅い呼吸がもたらす影響
現代人はストレスや姿勢の乱れにより、無意識のうちに浅い呼吸になりがちです。浅い呼吸が続くと、以下のような影響を及ぼします。
・酸素不足：体内の酸素供給が減少し、エネルギー不足に。
・自律神経の乱れ：交感神経が優位になり、リラックスしにくくなる。
・血流の低下：血液循環が悪化し、冷えやむくみの原因に。
・疲労感の増加：筋肉の緊張が続き、体のコリや疲労感を感じやすくなる。
深い呼吸で体をリフレッシュ！
浅い呼吸を改善するために、簡単な呼吸法を取り入れてみましょう。
1.腹式呼吸（リラックス＆自律神経調整）
・背筋を伸ばして椅子に座る、または仰向けになる。
・鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。
・口から細く長く息を吐き、お腹をへこませる。
・これを5～10回繰り返す。
深い呼吸を習慣化するために
・朝起きたらまず深呼吸をする
・姿勢を意識し、猫背を防ぐ
・ ストレッチや軽い運動を取り入れる
・寝る前にリラックスできる呼吸法を行う
当院では、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアをご提供しています。慢性的な腰痛や体の不調にお悩みの方も、ぜひご相談ください！！
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