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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/21
- ストレスを軽減する姿勢改善術
- 今回は「姿勢とメンタルの深い関係？ストレスを軽減する姿勢改善術」について、ご紹介します
日々のストレスや疲れを感じたとき、気持ちの問題だけではなく、姿勢にも影響があることをご存知でしょうか？
実は、姿勢とメンタルには深い関係があり、正しい姿勢を意識することでストレスの軽減やリラックス効果が期待できます。
姿勢がメンタルに与える影響
姿勢が悪いと、体にさまざまな負担がかかります。その結果、
1肩や首のコリがひどくなる
2呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れる
3血流が悪化し、疲労が取れにくくなる
といった影響が出やすくなります。
また、猫背や前かがみの姿勢は、気分の落ち込みやストレスを助長すると言われています。反対に、胸を開き背筋を伸ばした姿勢を取ることで、自信がつき、前向きな気持ちになりやすくなるのです。
1. 正しい座り姿勢を意識する
デスクワークやスマホを使う時間が長いと、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなりがちです。
・椅子に深く座り、骨盤を立てる
・肩の力を抜き、背筋を伸ばす
・画面の高さを目線に合わせ、前かがみを防ぐ
これらを意識するだけで、体の負担が軽減されます。
2. 深呼吸を取り入れる
ストレスを感じたときは、呼吸が浅くなりやすく、自律神経のバランスが乱れがちです。意識的に深呼吸を行いましょう。
・鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
・口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる
・これを数回繰り返し、リラックスする
呼吸を整えることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります
姿勢を整えることで、心も軽くなり、ストレスに強い体へと変化していきます。ストレスを感じやすい方、最近姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
健康な体と前向きな気持ちで、快適な毎日を過ごしましょう！
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