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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/22
- 寒さで丸くなった背中を伸ばすストレッチ
- 今回は「冬の姿勢ケア！寒さで丸くなった背中を伸ばすストレッチ」について、ご紹介します
寒い季節になると、体が縮こまりがちです。特に背中が丸くなってしまい、姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛などの原因にもなりますよね。
実は、冬は寒さが体に与える影響が大きいため、意識的に姿勢ケアを行うことがとても大切です。
今回は、寒さで丸くなりがちな背中を伸ばすストレッチをご紹介します！寒さの中でもリラックスして、快適な毎日を過ごしましょう。
背中が丸くなる原因とその影響
寒さによって筋肉が硬直しやすく、体が縮こまりやすくなります。特に肩や背中周りは、血行が悪くなり、柔軟性が低下しがちです。
この状態で長時間同じ姿勢を続けると、背中が丸くなり、姿勢が悪くなることに。さらに、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩こりや腰痛を引き起こし、精神的にも疲れを感じやすくなります。
冬におすすめ！背中を伸ばすストレッチ
寒さに負けない体作りのために、背中を伸ばすストレッチを取り入れましょう。背中をしっかりと伸ばすことで、姿勢が改善され、肩や腰の負担が軽減されます。
胸を開くストレッチ
このストレッチは、胸を開いて肩甲骨を引き寄せることで、背中を伸ばしやすくします。
1立った状態で両手を背中で組みます。
2息を吸いながら肩甲骨を寄せ、胸を開いて腕を後ろに引きます。
3そのまま数秒間キープし、息を吐きながらゆっくりと戻します。
4この動作を3～5回繰り返します。
背中を伸ばすことで、寒さによる体のこわばりをほぐし、姿勢改善にもつながります。
さらに、リラックスした呼吸を意識しながらストレッチを行うと、心の緊張もほぐれて、ストレス解消にも役立ちます
冬は特に体調を崩しやすい時期ですが、日々のケアで寒さに強い体を作りましょう！
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