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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/29
- ストレス社会に効果的！自律神経リセット
- 今回は「ストレス社会に効果的！深呼吸×姿勢改善のWケアで自律神経リセット」について、ご紹介します!!
「なんとなく疲れが抜けない…」「寝てもスッキリしない…」
そんなあなたのお悩み、もしかしたら“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。
現代はまさにストレス社会。
仕事・人間関係・情報過多によって、自律神経は気づかないうちにバランスを崩してしまいます。
春は生活環境の変化が多い季節でもあり、体も心も緊張しやすい時期。
無意識に乱れてるかも？自律神経と姿勢・呼吸の関係
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
日中に活動をサポートするのが交感神経、リラックスを司るのが副交感神経です。
ところが、こんな生活習慣が続くと要注意
・スマホやPCで前かがみの姿勢が続く
・呼吸が浅く、胸式呼吸になりがち
・常に時間に追われている感覚
これらはすべて、自律神経のバランスを崩す要因に。
深呼吸×姿勢リセットストレッチ（自律神経を整えるWアプローチ）
椅子に浅く座り、背筋を伸ばす
→ 骨盤を立てて、肩の力を抜くのがポイント
両手をお腹に当て、鼻からゆっくり吸う（4秒）
→ お腹が膨らむように、深い腹式呼吸を意識
口から細く長く息を吐く（6～8秒）
→ 吐くときに、体の緊張が抜ける感覚を味わう
これを5回～10回繰り返すだけ！
→ 姿勢が整い、呼吸も深くなって、自然とリラックス効果◎
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
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