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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/30
- タオル1本でできる姿勢改善エクササイズ
- 今回は「猫背ケア！タオル1本でできる姿勢改善エクササイズ」について、ご紹介します!!
「猫背が気になる…」「肩こりがひどくて辛い…」
そんなお悩みを抱えているあなたに、タオル1本でできる簡単な姿勢改善エクササイズをご紹介します！
猫背は、デスクワークやスマホ、PC操作が長時間続くことが原因で、無意識に姿勢が悪くなり、肩や首に負担をかけてしまいます。
さらに、猫背が続くと、呼吸が浅くなったり、背中や肩が常に緊張してしまうため、体調不良や肩こりを引き起こす原因にも。
猫背と姿勢の改善に欠かせないポイント
猫背を改善するためには、背中をまっすぐにすることと、肩甲骨を引き寄せることが大切です。普段の姿勢を見直し、簡単なエクササイズを取り入れることで、肩こりや腰痛を防ぐことができます。
タオル1本でできる！猫背改善エクササイズ
1タオルロールで胸を開くストレッチ
・タオルを細長く丸め、そのまま背中に置きます。
・丸めたタオルを肩甲骨の間に置くことで、胸を開くポジションを作ります。
・両手を肩の高さに広げて、肘を90度に曲げ、肩甲骨を引き寄せるように背中を意識してリラックス。
・この状態で10秒間キープし、ゆっくりと解放。これを5回繰り返します。
ポイント: 胸を開くことで、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、猫背改善に効果的です。
猫背を改善して、肩こり解消！
タオル1本でできる簡単なエクササイズを毎日続けることで、猫背が改善され、肩こりや腰痛も予防できます。短時間でできるストレッチなので、忙しい日々の中でも手軽に取り入れることができますよ！
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
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