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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/28
- 首のアーチを守る！ストレートネック予防エクササイズ
今回は「【姿勢改善】首のアーチを守る！ストレートネック予防エクササイズ」について、ご紹介します!!
「スマホやパソコンをよく使う…」「気づいたら首が前に出ている…」
そんな方に多いのが、ストレートネック。
現代人の多くが悩まされている、首のカーブ（アーチ）が失われた状態です。
放っておくと、肩こりや頭痛、目の疲れ、睡眠の質の低下など…さまざまな不調につながることも。
でもご安心ください！
日常にちょっとしたエクササイズを取り入れることで、首のアーチを守り、症状の予防につながります
首を守るには「無理なく、毎日」がカギ
ストレートネックの改善・予防に大切なのは、正しい姿勢を意識する習慣と、首周りの筋肉のやさしいケア。
難しいトレーニングや器具は不要！
首肩ストレッチ（1分）
右手で頭を左に倒し、首の横をじっくり伸ばすストレッチを左右30秒ずつ行います。
呼吸は深く、リラックスして行いましょう。
ポイント：
緊張しがちな首肩周りをゆるめて、血流を促進。リフレッシュにも◎
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
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