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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 1日1ストレッチ」で姿勢習慣化
- 今回は「在宅勤務でも崩れない！「1日1ストレッチ」で姿勢習慣化」について、ご紹介します!!
「一日中デスクに向かっている…」「なんだか最近、姿勢が気になる…」
そんなあなたにおすすめしたいのが、“1日1ストレッチ”で姿勢習慣をつくる方法です！
在宅勤務は通勤がなく快適な一方で、運動量が減ったり、気づかないうちに猫背や反り腰になっていたりと、姿勢が崩れやすい環境でもあります。
毎日1分でも“正しい姿勢”にリセットする簡単ストレッチを習慣にすることで、体は確実に変わっていきます
在宅ワーカーにおすすめ！背中すっきりストレッチ（1分）
椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。
両手を肩の高さで前に伸ばし、手のひらを合わせます。
息を吐きながら背中を丸め、肩甲骨を広げるイメージで10秒キープ。
息を吸いながらゆっくり戻し、3回繰り返します。
ポイント：
背中～肩甲骨周りをゆるめることで、姿勢が自然と整い、呼吸も深くなります。
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
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