メディカルジャパンコクブンジ シンキュウイン セイコツイン セイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- エステ
- 接骨・整骨
- 東京都国分寺市南町３丁目２８－７ ラケットショップフジビル1F
- 国分寺駅 南口より徒歩3分
メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/22
- 【寝つき改善】副交感神経を高める寝る前のストレッチ
- 今回は「【寝つき改善】副交感神経を高める寝る前のストレッチ」について、ご紹介します!!
「なかなか寝つけない…」「夜になると頭が冴えてしまう…」
そんな悩みを抱える方におすすめなのが、副交感神経を高める寝る前のストレッチです！
眠りの質に関わる“自律神経”とは？
私たちの体には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があり、バランスよく働くことで健康が保たれています。
特に寝る前には、この副交感神経が優位になることが、スムーズな入眠・深い睡眠につながります。
スマホや仕事で交感神経が優位に？
夜遅くまでスマホを見ていたり、在宅勤務で頭がフル回転だったりすると、交感神経が優位のまま。
それでは、なかなか「おやすみモード」に切り替わりません
だからこそ、寝る前に軽く体を動かすことがとても効果的です。
寝つき改善に◎ やさしい寝る前ストレッチ（1分）
横になってできる、心地よいストレッチをご紹介します
仰向けでできる“ひざ抱えストレッチ”
仰向けになり、両ひざを胸に引き寄せる
両腕で抱え、深呼吸しながら30秒キープ
ゆっくり足を下ろし、2～3回繰り返します
ポイント：
腰～お腹まわりをやさしく伸ばすことで、筋肉がゆるみ、内臓の緊張も取れやすくなります。
副交感神経が優位になり、自然と眠りのスイッチが入ります
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,980 SNS映え♪【ハリネズミ頭皮鍼+1/fゆらぎパルス】 60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/13
-
●2026/3/8
-
●2026/3/5
-
●2026/2/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（2）
もっと見る
メディカルジャパン 国分寺のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 【人気No1☆リピート率95％】オーダーメイド美容鍼+1/fゆらぎパルス ¥11000→
|
|
新 規 |
¥9,900 【プレミアムコース】120本美容トライアル～極kiwami～【美容鍼80本+頭40本】
|
|
新 規 |
¥9,900 【4D美容整体】85分骨盤or姿勢矯正+肩甲骨はがし全身調整【美姿勢】¥9,900
|
|
新 規 |
¥6,600 【プロのアスリート愛用】姿勢矯正+整体60分 ¥11000→¥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【プロのアスリート愛用】骨盤矯正+整体60分 ¥11000→¥6600
|
|
新 規 |
¥7,700 【鍼灸施術したい方】整体＋鍼灸￥11000→￥7700円
|
