メディカルジャパンコクブンジ シンキュウイン セイコツイン セイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- エステ
- 接骨・整骨
- 東京都国分寺市南町３丁目２８－７ ラケットショップフジビル1F
- 国分寺駅 南口より徒歩3分
メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/10
- 肩こりは運動で本当に改善する？
今回は「肩こりは運動で本当に改善する？メカニズムを説明」について、ご紹介します!!
肩こりに悩んでいる方、多いですよね。
実は「適度な運動」が、肩こりの改善にとても効果的だということをご存じでしたか？
今回は、肩こりと運動の意外な関係性について詳しくご紹介します！
そもそもなぜ肩こりは起きるの？
肩こりの原因は、一言でいえば「血流の悪化」です。
デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢を続けると、肩周りの筋肉が緊張しっぱなしになります。
これによって血行が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まってしまうのです。
さらに、筋肉が硬くなると神経も圧迫され、痛みや不快感を引き起こすことも…。
放っておくと、慢性的な肩こりへと進行してしまいます。
運動が肩こりに効く理由
運動には、以下のような肩こり改善の効果があります！
血流が良くなる
→ 筋肉に酸素と栄養がしっかり届き、老廃物も流れやすくなります。
筋肉が柔らかくなる
→ 動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ、痛みが軽減されます。
姿勢が整う
→ 体を支える筋力がつくと、猫背や巻き肩が改善し、肩への負担が減ります。
自律神経が整う
→ 軽い運動はリラックス効果もあり、ストレスからくる肩こりにも効果的です。
つまり、運動は「肩こりの根本原因」にアプローチできる、とても有効な方法なんです！
肩こり改善におすすめの運動
運動といっても、激しいトレーニングをする必要はありません。
まずは日常に取り入れやすい軽い運動から始めましょう！
ウォーキング
無理なく全身を使えるので、血流改善にピッタリ！
目線を前にして、腕を自然に後ろに振りながら歩くのがポイントです。
肩回し運動
肩甲骨を意識して、ゆっくり大きく回しましょう。
「前回し→後ろ回し」を1セットに、朝晩数回ずつ続けるのがおすすめ。
ストレッチ
首、肩、胸、背中周りのストレッチをこまめに取り入れるだけでも違います。
筋肉の緊張を和らげ、動きやすい体を作っていきましょう！
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 【プロのアスリート愛用】姿勢矯正+整体60分 ¥11000→¥6600
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/8
-
●2026/3/5
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（17）
- 2024年3月分（2）
もっと見る
メディカルジャパン 国分寺のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 【人気No1☆リピート率95％】オーダーメイド美容鍼+1/fゆらぎパルス ¥11000→
|
|
新 規 |
¥9,900 【プレミアムコース】120本美容トライアル～極kiwami～【美容鍼80本+頭40本】
|
|
新 規 |
¥9,900 【4D美容整体】85分骨盤or姿勢矯正+肩甲骨はがし全身調整【美姿勢】¥9,900
|
|
新 規 |
¥6,600 【プロのアスリート愛用】姿勢矯正+整体60分 ¥11000→¥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【プロのアスリート愛用】骨盤矯正+整体60分 ¥11000→¥6600
|
|
新 規 |
¥7,700 【鍼灸施術したい方】整体＋鍼灸￥11000→￥7700円
|
