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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/24
- 【すねの外側が張る】前脛骨筋の使いすぎが原因かも？
- 今回は「【すねの外側が張る】その不調、前脛骨筋の使いすぎが原因かも？」について、ご紹介します!
「歩くだけでスネが痛い…」「運動後、すねの外側がパンパンに張る…」
そんなお悩み、実は**“前脛骨筋（ぜんけいこつきん）”の使いすぎ**が関係しているかもしれません！
前脛骨筋とは？
前脛骨筋は、すねの外側にある筋肉で、**足首を持ち上げる動作（背屈）**に関わる重要な筋肉。
歩行やランニング、階段の昇り降り、長時間の立ち姿勢などで酷使されがちです。
とくに以下のような方は、負担がかかりやすくなっています：
・足をよく組む・重心が偏っている
・クッション性の高い靴ばかり履いている
・歩き方が“すり足”になっている
前脛骨筋チェック！こんなサインが出ていたら注意
歩くとスネの外側がズキズキ痛む
足首を動かすとつっぱる感じがする
つまずきやすい
足首の動きが硬くなった
スネが慢性的にパンパンに張っている
これらは、前脛骨筋の疲労・硬直・過緊張が原因かもしれません。
前脛骨筋の負担を減らすには、まず正しい立ち方・歩き方を意識することが重要です。
体は“家”と同じで、土台が崩れると全体のバランスも崩れてしまいます。
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
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