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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/12
- むくみに効く！ふくらはぎほぐしのススメ
今回は「【血流改善】むくみに効く！ふくらはぎほぐしのススメ」について、ご紹介します!
「夕方になると足がパンパン…」「靴下の跡がなかなか消えない…」
そんな足のむくみの悩み、**“ふくらはぎの血流不良”**が関係しているかもしれません！
ふくらはぎは“第二の心臓”？
ふくらはぎには、血液を下半身から心臓に戻すポンプ機能があります。
しかしこの筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが滞り、むくみや冷え、だるさの原因になります。
特に以下のような方は要注意！
・デスクワークで座りっぱなし
・運動不足で筋力が低下している
・ヒールやクッション性の高い靴ばかり履いている
・長時間の立ち仕事が多い
血流改善のためにできること
むくみを改善するには、ふくらはぎをやわらかく保ち、ポンプ機能を回復させることが大切です。
＼ おすすめセルフケア ／
・足首を回す・上下に動かす（背屈・底屈）
・ふくらはぎを手でやさしくマッサージする
・タオルを使ったストレッチ
・つま先立ち → かかとを落とす運動（10回×3セット）
いずれも毎日継続することがポイントです！
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！
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