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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/14
- 立ちっぱなしでむくみがひどい？解消法を徹底解説
今回は「【立ちっぱなしでむくみがひどい？原因と効果的な予防・解消法を徹底解説】について、ご紹介します!
「一日中立ち仕事で足がパンパン…」
「夕方になると靴がきつく感じる」
「立っているだけでだるさや重さを感じる」
そんな悩み、実は**立ちっぱなしによる“むくみ”が原因かもしれません！
立ちっぱなしで起こる「むくみ」とは？
長時間の立ち仕事や立ち続ける状態は、足やふくらはぎに負担がかかります。
血液やリンパの流れが滞りやすくなり、水分や老廃物が足に溜まってしまうことでむくみが生じます。
その結果…
・血流やリンパの流れが悪くなる
・筋肉の疲労や硬直が進む
・自律神経のバランスが乱れることも
これらが複合して、足のだるさや重さ、痛みを引き起こすのです。
立ちっぱなしによるむくみを防ぐポイントは？
むくみの予防と解消には、「血流促進」と「筋肉ケア」がとても大切です！
こまめに足を動かす
→ つま先立ちやかかと上げ運動でふくらはぎの筋肉を刺激し、ポンプ作用を高めましょう。
足を高くして休む
→ 仕事の合間や帰宅後に、足を心臓より高い位置にあげて血液循環を促します。
水分・塩分のバランスに注意
→ 適切な水分補給は必要ですが、塩分の摂りすぎはむくみの原因に。バランスを意識しましょう。
弾性ストッキングやサポーターを活用
→ 血流をサポートし、むくみの軽減に効果的です。
入浴やマッサージで筋肉をほぐす
→ 血行を促進し、疲労回復とむくみ解消に役立ちます。
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。
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