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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/20
- 自律神経を整えるセルフケア習慣
今回は「気圧の変化で不調になりやすい人へ！自律神経を整えるセルフケア習慣」について、ご紹介します!
「最近なんだか、だるい…」
「頭が重くて集中できない」
「気圧が下がると気分まで落ち込む」
そんなお悩み、もしかしたら**“自律神経の乱れ”**が原因かもしれません。
気圧の変化が体に与える影響とは？
人の体は、日々変わる気温や湿度、そして「気圧」にも敏感に反応しています。
特に、低気圧が続くと交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなり、自律神経が乱れることがあるのです。
この自律神経の乱れによって、以下のような不調が現れやすくなります。
・頭痛、めまい、吐き気
・首こり・肩こり
・睡眠の質の低下
・疲労感、集中力の低下
・気分の落ち込み、不安感
つまり、気圧の変化が多い季節には、「自律神経ケア」がとても重要なのです。
自律神経を整えるセルフケア習慣
当院では、気圧による不調を和らげるために、以下のようなセルフケアをおすすめしています。
深呼吸と姿勢のリセット
自律神経は「呼吸」と密接な関係があります。
ゆったりとした深呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。
また、姿勢の乱れは自律神経のバランスに悪影響を与えるため、背筋を伸ばし、首や肩に力を入れすぎない姿勢を心がけましょう。
軽いストレッチで血流促進
気圧の変化で体が重だるく感じるときは、首・肩・背中周りのストレッチがおすすめです。
筋肉の緊張がゆるむことで、血流が促進され、自律神経のバランスも整いやすくなります。
首や頭のマッサージでリラックス
特におすすめなのが、後頭部～首のつけ根にかけての優しいマッサージ。
ここには自律神経の働きに関わる重要なポイントが集中しています。
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。
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