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メディカルジャパン 国分寺のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- 【仕事中の集中力が続かない…】
今回は「【仕事中の集中力が続かない…】その原因、“姿勢”にあるかもしれません！」について、ご紹介します!
「長時間パソコン作業をしていると、だんだん集中できなくなる…」
「午後になると眠くて、仕事のパフォーマンスが落ちる…」
「やる気があるのに、体がついてこない…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその“集中力の低下”、体の姿勢や筋肉の使い方と深く関係しているんです。
姿勢と集中力の関係とは？
集中できない原因＝脳や気持ちの問題だと思いがちですが、実は**“身体の状態”が大きく影響**しています。特に注目したいのが以下のようなポイントです。
・悪い姿勢が続くことで呼吸が浅くなる（酸素不足で脳がぼんやり）
・猫背や巻き肩で胸が縮こまり、気分まで沈みがちに
・姿勢が崩れると内臓も圧迫され、全身の代謝が低下
・姿勢の乱れが筋肉のこりや疲労感を生み、「だるさ」が集中を妨げる
姿勢を整えて集中力UP！“軸”を意識したセルフケア【3分リセット】
やり方（所要時間：約3分）
1. 骨盤チェック（30秒）
椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。
両手を腰に当てて、骨盤を前後にゆっくり動かしながら「今の自分の重心」を確認。
→ 骨盤が後ろに倒れていると猫背姿勢になりやすいので、少し前に起こす意識が大切です。
2. 肩甲骨リセット（30秒×2回）
両手を肩に添えて、肘で円を描くようにゆっくりと回します（前回し・後ろ回し）
→ 胸が開き、肩の位置が正しい場所に戻っていくのを感じましょう。
3. “軸”を整える背骨伸ばし（30秒）
両手を頭の上で組み、上に向かってぐーっと伸びます。
かかとに重心を感じながら、背骨を1本の軸のように意識。
→ 姿勢が整い、呼吸が自然と深くなっていきます。
一度のケアではなく、「毎日の短い習慣」に取り入れることが最大のポイントです。-
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、腰痛の根本改善をサポートしています。
慢性的な症状や再発を防ぐためのセルフケア指導も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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