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メディカルジャパン 国分寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 姿勢が変わると歩き方も変わる！魅力的な後ろ姿へ
- 今回は「姿勢が変わると歩き方も変わる！魅力的な後ろ姿へ」について、ご紹介します!
「鏡で見た正面の姿は気にするけど、後ろ姿までは意識していない…」
「写真に写った自分の背中にがく然とした…」
「歩き方がなんとなくだらしなく見える…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、“歩き方”や“後ろ姿”の印象は、普段の姿勢に大きく影響されています。
姿勢が悪いまま歩いていると、首が前に出たり、腰が反ってしまったりして、実年齢よりも老けた印象になってしまうことも…。
姿勢が崩れると、後ろ姿はこう見える！
猫背や反り腰などの姿勢の崩れは、見た目だけでなく歩き方にも現れます。
背中が丸まる（猫背）
→ 肩が内側に入り、腕が振りにくくなる
→ 歩幅が狭くなり、ちょこちょこ歩きに見える
骨盤の傾き（反り腰 or 骨盤後傾）
→ 腰が反って不自然にお尻が出る／または脚が前に出にくくなる
→ 脚が疲れやすく、すり足のような歩き方に
首の前傾（スマホ首）
→ 顎が前に出て、歩いていても「だるそう」「元気がない」印象に
【1日5分】魅力的な後ろ姿をつくる姿勢改善ストレッチ
今回は、猫背＋骨盤の歪みを整える2つのストレッチをご紹介します。
・ 背中を伸ばす！《壁沿いストレッチ》（約1分）
やり方：
壁に背を向けて立ち、かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけます。
手のひらを外に向けて、ゆっくり上に上げていきましょう。
呼吸を止めずに、10～15秒キープ。
→ 背骨の正しいS字カーブを意識しやすくなり、猫背予防に。
魅力的な後ろ姿を手に入れるためには、特別な筋トレよりも、**まずは「正しい姿勢」**を意識することが何よりの近道です。
当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせた総合的なアプローチで、症状の根本改善をサポートしています。
慢性的な症状や再発を防ぐためのセルフケア指導も行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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