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美シセイ整体 所沢店のブログ
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投稿日：2024/11/19
- 腕のしびれと姿勢の関係について
- 腕にしびれが出ている方の多くは、肩こりや首の痛みを抱えていることがほとんどです。
腕を動かす神経や、腕からの感覚を司る神経は、首から伸びています。このため、腕のしびれの原因としては、首から出ている神経が何らかの理由で圧迫されていることが考えられます。これは、長時間正座をして脚がしびれるのと同じ原理です。
腕に伸びる神経は、首から肩、脇の下を通り、腕に達します。しびれが発生している部位によって、首から出るどの神経が圧迫されているかを大まかに特定することができます。しかし、具体的にどの部分で神経が圧迫されているかを突き止めるのは簡単ではありません。首そのものが原因の場合もあれば、肩周りの筋肉の張りが原因で神経がブロックされている場合もあります。
神経への圧迫がなくなることで、腕のしびれは改善します。
特に多い原因として挙げられるのが、「頸椎での神経圧迫」です。そしてその背景には、姿勢の悪さが影響していることがほとんどです。長時間同じ姿勢を取り続けること、特にデスクワークやスマホの使用による「猫背」や「巻き肩」、最近では「スマホ首」とも呼ばれる状態が、首の筋肉に過剰な負担をかけ、結果的に神経を圧迫してしまいます。首周りの筋肉を緩めることで一時的にしびれが軽減することもありますが、それだけでは根本的な解決にはなりません。本当に改善を目指すのであれば、姿勢そのものを見直すことが最善の方法です。
姿勢を改善するために
とはいえ、一般の方が自力で姿勢を改善するのは非常に難しいものです。ただし、自分でできることもあります。その一つが「体操」です。
体操を軽視する方もいるかもしれませんが、体操は日常生活ではあまり動かさない筋肉を動かすことができる重要な手段です。
「どんな体操をすれば良いですか？」とよく聞かれますが、まずはラジオ体操だけでも効果があります。ラジオ体操をしっかり行うことで、腕のしびれが軽減するケースも多いです。まずは試してみてください。
多くの人は、「マッサージや整体、病院に行けば治る」と思いがちです。もちろん、そういった施術を受けることも効果的です。しかし、自分でも努力をしないと、症状が何度も繰り返されることになります。大切なのは、自分でできることを行い、自分の体を自分でケアすることです。
本気で姿勢を改善したいと思っている方は、ぜひご相談ください。
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