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美シセイ整体 所沢店のブログ
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投稿日：2025/6/17
- 症例 姿勢を良くし首・肩の重だるさを改善したいpart1
- 湿度が高く蒸し暑い日が続いてますが、皆さん体調はいかがですか？
今日は
20代女性「姿勢を良くして首・肩の重だるさを改善したい」方の症例を紹介します。
●ご来院のきっかけとお悩み
「日々のデスクワークで、朝起きた時から首が重だるく、仕事中もずっと首肩にコリを感じる状態が続いています。痛みは強くないものの、常に張っている感覚がある。残業が続くと、腰の張りも出てきます。また、顔が前に出てしまい“猫背・巻き肩”の姿勢が気になる。この機会に姿勢を良くし自然に真っ直ぐな姿勢を保てるようになりたい」
＜問診での生活習慣
・1日中座ってPC作業
・趣味は読書で、長時間同じ姿勢が続く
・運動習慣はほとんどなし
・時々マッサージに行くが、効果は一時的
●検査結果と考えられる原因
・首を上に向ける（後屈）と、首の付け根に痛み
→ 胸椎がうまく動かず、頚椎だけで上を向いている
→ 胸椎が動かない分頚椎への負担が集中し、痛みやコリにつながっている
・巻き肩がある
→ 胸椎の後弯が強くなっている。
→肩甲骨を良い位置で保てない。肩甲骨を安定させる筋肉が機能していない。
・骨盤の安定性が低い
→ 女性に多い臀筋（お尻の筋肉）の収縮が入りづらく、股関節の安定にも影響
→ 姿勢全体の安定性が低くなる
・筋力がないわけではないが、細かい筋肉（インナーマッスル）がうまく使えていない
●施術方針
まずは全身の筋肉と関節が機能機能的な動きを呼び起こす。
足関節・股関節の動きをスムーズに調整
ハムストリングスや臀筋の収縮を促す
動きの左右差を減らしバランスを整える
インナーマッスルを活性化し、姿勢を支える筋肉を目覚めさせる
とくに下半身の筋肉がしっかり働くことが、骨盤の安定や姿勢の改善にとってとても大切です。
●施術後の変化と感想
施術後は、
「首まわりがだいぶ楽になった。首肩のコリもほとんど感じない」
というご感想をいただきました。
初回の施術で症状はかなり軽減されましたが、この状態を維持できるのは５日くらいだと思われる。なぜなら姿勢そのものには大きな変化がなく、まだ全身の筋肉がしっかりと働き出していないためです
しかし足の指が働き始め、大腿の筋肉が少しだけ機能し始めている
● 今後
次回は、
症状を改善しながら、筋肉が働けるようにしていきます
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