フジグランアキベルミーランド
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フジグラン安芸ベルミーランドのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 簡単にできる糖化対策
こんにちは、高井です＾＾
肌がくすんで透明感が無くなった…ハリや弾力がない…
その悩みは実は糖化によっておこっているかもしれません。
糖化とは糖質の多い食生活を続けていると、
分解できずに余った糖が体温の熱によってたんぱく質と結びつき、
終末糖化産物AGEｓという老化の原因物質に変化することです。
【簡単にできる糖化対策】
＜食事＞
1.朝食は抜かずに、間食は避ける（血糖値が激しく上下するのを抑えます）
2.よく噛みゆっくり食べる（血糖値の急激な上昇を防ぎます）
3.ベジタブルファーストを心がける（野菜から食べ始めることで、野菜の食物繊維が糖の吸収を緩やかにしてくれます）
＜運動・睡眠＞
1.食後1時間以内にウォーキング（血糖値が上がり、糖化しやすい時間に糖の吸収が抑えられる）
2.運動後の水分補給に糖分を含むものを控える（身体が糖を吸収しやすいタイミングなので、糖を摂取すると血糖値の上昇に繋がる）
3.睡眠時間は最低でも6時間（新陳代謝が最も活発な時間をしっかり確保する）
その他、サプリメントや食品、化粧品にも糖化予防ができるものがたくさんあります。
日々の生活を見直し、自分に合ったケア方法で理想的な肌と身体をキープしましょう！！
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エステティシャン
高井 美穂タカイ ミホ
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