ダツモウアンドビヨウサロン シロ
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シロ(SHIRO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/1
- コラーゲン＝美肌の要
- こんにちは。
本日は、【コラーゲン】についてのお話です。
【コラーゲン】とは
体内に多く存在するタンパク質の一種です。
肌のハリや弾力を保つ上で重要な役割を担っています。
コラーゲンは、加齢や紫外線などの影響で徐々に減少し、それによりシワやたるみなどの肌老化が進行します。
そのためコラーゲンの生成を促すケアは、若々しい肌を保つためにとても大切です。
【コラーゲン生成を促す習慣】
コラーゲンの生成を助けるには、インナーケアと外的ダメージの予防、両方のバランスが大切です。
皆様続けやすい習慣から少しづつ取り入れてみてください♪
１、タンパク質とビタミンCを意識した食事
コラーゲンはアミノ酸からできています。肉魚卵大豆などの良質なタンパク質に加えて、コラーゲンの合成を助けるビタミンCを意識して摂るようにしましょう。
２、紫外線対策を徹底する
紫外線は、真皮のコラーゲンを破壊する要因の一つです。
季節や天気に関わらず紫外線対策は徹底しましょう。
３、良質な睡眠とストレス管理
成長ホルモンの分泌が活発になる深い睡眠中にコラーゲンの修復、合成も進みます。
夜はしっかり眠りリラックス時間を確保することも肌には重要です。
４、過度な糖質を控える
糖分の過剰接種は、糖化を引き起こし、コラーゲンの硬化や劣化につながります。甘いお菓子や清涼飲料水の摂りすぎには注意しましょう。
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