ハル(haru)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/7
- 生理痛のお悩みありませんか？ -越前市-
- こんにちは！
美肌サロン haruです♪
今日はお肌とも深～い関係の"生理"について、
少しでも憂鬱さを取り除き生理期間過ごせるような
アドバイスをお話しできたらなと思います！
カウンセリングで生理痛の有無をお伺いすると、
9割の方が "あり" とご回答されるほど、
ほとんどの方が生理痛で悩んでいらっしゃいます。。
そもそもなんで生理痛が起こるのか！！
めちゃくちゃ簡単にいうと。
1.体の冷え
2.子宮の収縮
3.子宮の発達や形の問題
※特に重度の方は隠れた病気の可能性もあり
があります。
まず簡単にできるのは
とにかく温めー！！！
あと私がやってるのは、
"今月もお役目はたしてくれてありがとう"
とお腹にやさしく声かけをして、
スルスルと出るイメージを持つこと！
体に感謝すると不思議と腰の重さが和らぐんです。
簡単に誰でもできるのでぜひ毎月
体に語りかけてくださいね。
そして、もうちょっと頑張れる方は
食事も気をつけていきましょう！
【◯摂ると良い食べ物（抗炎症作用がある）】
EPA・DHA（オメガ3脂肪酸） → 青魚（サバ・イワシ・サンマなど）、亜麻仁油、えごま油
ビタミンE → アーモンド、かぼちゃ、アボカド、うなぎ（血流を改善し、生理痛を和らげる）
マグネシウム → 海藻類、ナッツ類、大豆製品（子宮の収縮を和らげる）
鉄分 → レバー、ひじき、ほうれん草（貧血を防ぎ、体調を整える）
【× 控えた方がよい食べ物（炎症を悪化させる）】
動物性脂肪（オメガ6脂肪酸） → 肉の脂身、バター、マーガリン、スナック菓子、揚げ物
カフェイン → コーヒー、紅茶、エナジードリンク（血管を収縮させ、痛みを悪化させる）
砂糖・精製された炭水化物 → 白米、白パン、スイーツ（血糖値の乱高下がホルモンバランスを崩す）
できることから取り入れて、
何にもできないほど辛い時はお薬に頼って体を休ませてくださいね。
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