リラクゼーション ハル
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リラクゼーション ハル(リラクゼーション・HALU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- O脚X脚・筋トレだけで治らない理由
福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
O脚・X脚を改善しようとすると
「内ももを鍛えましょう」
「お尻を鍛えましょう」
と言われることが多いですよね。
もちろん筋力は大切です。
ですが、筋トレだけでは足りない理由があります。
【O脚の場合】
O脚は外側に体重が流れやすく、
内転筋（内もも）が“弱い”というより
“うまく使えていない”状態が多いです。
土台である足が外側重心のままだと、
いくら内ももを鍛えても日常で働きません。
【X脚の場合】
X脚は膝が内に入り、
股関節の外側（中殿筋）が働きにくくなります。
しかし足元が不安定なままだと、
お尻を鍛えても膝の向きは安定しにくいのです。
【共通するポイント】
どちらにも共通するのは
・母趾が使えていない
・足裏のバランスが崩れている
という点。
母趾が使えないと
脛の骨がねじれ、膝の向きが変わります。
つまり
足 → 膝 → 股関節
の順番で影響しているのです。
【本当に大切なこと】
筋トレは「最後の仕上げ」。
まずは
・足裏全体で立つ
・母趾で地面を押す
感覚を取り戻すことが重要です。
土台が整えば、
鍛えた筋肉が正しく働きます。
O脚・X脚改善は
“量”より“順番”がカギです。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
営業時間: １０：００～２１：００（最終受付１９：００）
営業日: 【 月・木・土 】営業中
駐車場： 施術時間に応じて駐車料金キャッシュバック！
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