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イースタイルラボ(E style LAB)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/8
- 太りにくい食べ方教えます！
- こんにちは！
今日は太りにくくなる食べる順番教えたいと思います！
みなさんご飯食べる時に、食べる順番など気にしたことありますか？
ダイエットを経験したことある方なら
知ってる方もいるのではないかな？と思います(^○^)
血糖値は食品に含まれる糖質の比率が多いものほど上がりやすくなってます！
・パン
・ご飯
・麺
・お菓子
・ジュース
→これらは特にインスリンが出やすい食品>_<
これらを摂取する時に繊維質・タンパク質と合わせて食べる
↓↓↓そうすると↓↓↓
糖分の吸収速度が遅くなり、血糖値の上昇を防ぎます！
良い例)
繊維質→脂質→タンパク質→糖質 の順で食べていく
(糖質以外のものを食べてからというのがポイントです！！)
＊調味料などによって甘くなっているものなども後の方に食べるとgood◎です！
是非次のお食事から意識してみて下さいね！
最後に私のおすすめのクーポン貼っておきます(^^)
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
トレーナー
菊地 優美子キクチ ユミコ
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