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イースタイルラボ(E style LAB)のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 体調を崩しやすい季節...意識すること４つ◎！
- こんにちは＾＾最近、ジムに来られるお客様の中でも
「喉の痛み」「微熱」「胃腸の不調」など
体調を崩されている方がとても増えています（ ; ; ）
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、
気温差による疲労も溜まりやすい時期です...
特に、忙しさやストレスが続くと
免疫力がぐっと下がり、風邪や胃腸炎に繋がりやすくなります
現に私も胃腸が弱く...慢性胃炎とたたかっています(泣笑
そこで今日は、体調管理のために
ぜひ意識してほしいポイントをまとめてみました◎
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【1.水分を“意識的に”飲む】
寒くなると急に水分量が減り、体の巡りが悪くなります。
お茶や常温の水で、1日1.5～2リットルを目安に。
【2.寝る前のスマホ時間を減らす】
睡眠の質が下がると免疫も低下します。
就寝30分前だけでも“スマホオフ”を。
【3.食事は“あったかいもの”を】
冷たいものや脂っぽいものが続くと、胃腸が弱りやすくなります。
味噌汁、スープ、鍋など、温かいものを積極的に。
【4.無理なトレーニングは逆効果】
体調が悪い日は、思い切って休む勇気も必要です。
免疫が下がった状態で追い込むと、回復が遅れてしまいます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
健康な体があってこそ、良いトレーニングができます。
「なんとなくしんどい」「いつもより疲れやすい」
そんなサインがあれば、まずは体を休めてあげてくださいね(^^)
皆さんが気持ちよくトレーニングできるよう、
引き続きサポートさせていただきます！
季節の変わり目、一緒に乗り越えていきましょう！！
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