ストレッチONE カマクラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 水分足りていますか？
- こんにちは！
本日も元気に営業中です！！
本日は、水分と柔軟性の関係、體（からだ）と筋肉の水分量についてもう少し詳しくお伝えします。
成人の體は体重の約50～60%が水分で構成されいると言われています。 特に筋肉は約75%が水分を含む組織です。體全体の水分のうち、約30～36%は筋肉に存在し、筋線維の柔軟性や伸縮性を維持するのに不可欠です。
水分が豊富にあると、筋線維はスムーズに滑り合い、適切に伸縮できます。
しかし、水分が不足すると筋線維が硬くなり、柔軟性が低下します。
また、筋肉を包む筋膜も適度な水分があることで滑らかに動きますが、
不足すると摩擦が増え、動きがスムーズにできなくなります。
水分不足は血流の悪化を招き、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らず、
疲労物質が蓄積しやすくなります。
その結果、筋肉の張りや硬さが増し、柔軟性が低下します。
水分量は年齢や性別によって異なり、一般的に男性の方が多く、加齢とともに減少してゆきます。
加齢により筋肉量が減ると、水分保持能力が低下し、関節の動きや柔軟性にも影響を及ぼします。
そのため、筋肉量を維持しながら、こまめな水分補給を意識することが重要です。
筋肉の水分保持力を高めるには、筋肉量を増やし、適切な水分補給と栄養摂取を行うことも大切です。
筋トレをすると身体が硬くなると思うかもしれませんが、良い筋肉の質を保つための中強度の筋トレ、有酸素運動、ストレッチをバランス良く行うと、しなやかな體を作るには効果的です。
まずは、水を１～２リットルを目安（個人差あり）に飲んでみて下さい。
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合掌∞弥栄∞感謝
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