トゥーバイトゥービューティーサロン
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- 元町駅北へ3分鯉川筋100円ローソン手前の角にあるビル6F一階が韓国料理のお店です
トゥーバイトゥー(TWO BY TWO)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 体重を元に戻す為、食事量を減らしていませんか？
- お正月で増えた体重を戻そうと思って、食事量を減らしていませんか？
量を減らすと一時的に体重が減ったように見えますが結果的には体脂肪率が上がりま
す。つまり筋肉量が減って体脂肪が増えてるんですね。
カロリーを減らすことでタンパク質量も不足しエネルギーを作り出す力が低下！
摂取カロリーが減ると次第にそれに合わせたエネルギーしか作らなくなるので
脂肪を燃やせない体になり代謝が下がることにつながります。
さらに血糖値のコントロールが乱れ、脂肪を溜め込みやすい体へ...
大抵は、米の量を減らす方が多いと思いますが、その影響で便秘になり浮腫みが出てきます。
だからこそ
ダイエットしたい人ほど
「しっかり食べる」ことが大切
・糖質中心からタンパク質中心へ
・食物繊維をしっかりとる
・食べる順番は野菜→タンパク質→糖質
・水分をしっかりとって代謝アップ
この積み重ねが無理なく元の体重へ戻すことにつながります。
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