トゥーバイトゥービューティーサロン
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トゥーバイトゥー(TWO BY TWO)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 自律神経整える方法
- 悩みや不調の原因として【自律神経の乱れが原因かも・・・】
【自律神経を整えましょう！】
っていうけど、実際なにをやったら整うの？？
→自律神経は『交感神経』＜アクセル＞と『副交感神経』ブレー
キ＞の役割を持つ
2つの神経が1日の中でどちらも元気に交代しながら働いてくれている状態が理想。
どちらか一方が強かったり、お互いが元気がない状態を改善してあげましょう！
1日のスタートの朝はアクセルの交感神経を元気にしてあげましよう★
【朝のおすすめアクション】
★朝ご飯を食べる
→朝ご飯抜きの人は自律神経が乱れがち！バナナや小さいおにぎり
1つでも胃に入れてあげると交感神経が目覚めやすく！体内時計がリセットされます。コーヒーだけの朝食も腸にとってはNG！
★朝日を浴びる
→朝日度浴びることで脳が目覚めて活動モードに！朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう♪夜の睡眠にも大きく関わるので、夜寝つきが悪い人にもおすすめ！
★冷たい水で手や顔を洗う
→朝の寒さがきつい時期ですが起き抜けに手や顔を冷たい水で洗ってあげると血管が収縮し交感神経が優位に。
★熱めのシャワーを浴びる
→朝風呂派の方は42°Cくらいの少し集めのシャワーも心拍数を上げ交感神経が優位に。(お顔には34度くらいのお湯を！シワやたるみの原因になりますので)
朝にしっかり交感神経のスイッチを入れてあげることで、夜に副交感神経に交代しやすくなります。
日中に交感神経が優位でないと代謝の低下にもつながります！！！
バタバタしがちな忙しい朝ですが、試しやすそうなものから取り入れてみて下さい（^^♪
そして当店での腸もみ＆ヘッドマッサージで全身の血流、リンパ、自律神経整え＋超リラックスを定期メンテナンスで取り入れると本当に不調はどこに？笑
是非、一度試してみてください^_^
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