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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 首肩のだるさについて
- 皆さんこんにちは！本日は首肩のだるさについてお話します！
首肩がだるくなる主な原因
首や肩のだるさは、痛みほど強くなくても日常生活にかなり影響します。
よくある原因は
・長時間のスマホ、デスクワーク
・猫背や前かがみ姿勢
・寒さによる血流低下
・寝姿勢、枕が合っていない
・眼精疲労やストレス
特にこの時期は、冷え＋同じ姿勢が重なり、筋肉が緊張しやすくなります。
自宅でできる首肩ケア
1.温める
首肩のだるさには温めることがとても大切です。
・蒸しタオルを首の後ろに当てる
・お風呂では首までしっかり浸かる
血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
自宅でできる首肩ケア
2.簡単ストレッチ
痛みが強くない時は、軽いストレッチがおすすめです。
1.背筋を伸ばして座る
2.首をゆっくり横に倒す（10秒）
3.反対側も同様に
※反動をつけず、「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。
自宅でできる首肩ケア
3.姿勢を意識する
無意識の姿勢が、だるさを繰り返す原因になります。
・スマホは目の高さで
・肩をすくめず、胸を軽く開く
・長時間同じ姿勢を避け、30～60分に一度は動く
少し意識するだけでも、首肩への負担は変わってきます。
それでも改善しない場合は…
「ケアしてもすぐ戻る」「だるさが慢性化している」
そんな場合は、筋肉だけでなく関節の動きや姿勢バランスが影響していることもあります。
接骨院では
・筋肉の緊張を緩める施術
・姿勢や動きのチェック
・日常生活のアドバイス
などを通して、根本的な改善を目指します。
まとめ
首肩のだるさは
・放っておくと痛みに変わる
・日々のケアがとても重要
「少しおかしいな」と感じた時がケアのタイミングです。
つらくなる前に、ぜひ早めに対策していきましょう！
#四条烏丸 #四条 #四条河原町 #河原町 #整骨院 #接骨院 #整体 #鍼灸
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柔道整復師
曽根 拓実ソネ タクミ
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