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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/24
- 寒くなると要注意！～ぎっくり腰～
- 「朝起きようとした瞬間、腰に激痛が走った」
冬になると、このようなぎっくり腰の相談が一気に増えます。実はこれ、寒さによる体の変化が大きく関係しています。
寒くなると体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。特に腰回りや背中の筋肉は常に力が入りやすく、血流が悪いまま固くなった状態が続きます。その状態で朝起き上がる、前かがみになるなどの動作を行うと、筋肉や関節に一気に負担がかかり、ぎっくり腰を起こしやすくなるのです。
また、冬は寝ている間の体温が下がりやすく、長時間同じ姿勢で寝ていることも多くなります。これにより筋肉の柔軟性が低下し、朝の一動作が引き金となって痛みが出るケースが非常に多いのが特徴です。「何もしていないのに痛めた」と感じる方ほど、このパターンに当てはまります。
予防として大切なのは、起きる前にいきなり動かないこと。布団の中で膝を立てて腰をゆっくり左右に倒したり、深呼吸しながら体を温めてから起き上がるだけでもリスクは下がります。また、寝る前にしっかり湯船につかり、腰回りの血流を良くしておくことも重要です。
それでも「毎年冬になると繰り返す」「動くのが怖いほど痛い」という場合は、腰だけでなく骨盤や姿勢のバランスが崩れている可能性があります。ぎっくり腰は早めのケアが回復の近道です。つらい痛みを我慢せず、ぜひ一度ご相談ください！
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鍼灸師
渡島 綾音トシマ アヤネ
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