ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/6
- 正月に関することについて
- 皆さんこんにちは!年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか?
正月後は身体に不調が出やすいのでぜひ下記に記載しているポイントを意識して生活してみてください!
~体の不調を防ぐために~
お正月は一年の疲れを癒す大切な期間ですが、実は体にとっては負担がかかりやすい時期でもあります。今回は、正月にまつわる「体に関する豆知識」をご紹介します。
1.正月太りは“食事+姿勢”が原因
おせち料理やお餅は糖質・塩分が多く、血流が滞りやすくなります。
さらに、テレビを見ながらの長時間同じ姿勢が続くことで、
・腰痛
・首・肩こり
・股関節の違和感
が起こりやすくなります。
→1時間に1回は立ち上がって軽く伸びをするのがポイントです。
2.冷えは万病のもと
正月は外出が減り、運動量が落ちがち。
すると筋肉が動かず、体が冷えやすくなります。
特に冷えやすい部位は
・首
・腰
・足首
この3点を温めるだけでも、血流改善につながります。
3.初詣で意外と多い“足のトラブル”
長時間の歩行や慣れない靴での初詣は、
・足裏の痛み
・ふくらはぎの張り
・膝の違和感
を引き起こしやすくなります。
帰宅後は、足首を回す・ふくらはぎをさするだけでも疲労回復に効果的です。
4.寝正月は逆に体を固める
「たくさん寝れば回復する」と思われがちですが、
動かなすぎると関節や筋肉は逆に硬くなります。
朝起きたら
・深呼吸
・肩回し
・軽い前屈
この3つを行うだけで、体はスムーズに動き出します。
【まとめ】
正月は「休む」ことも大切ですが、軽く動かす・冷やさないことが体調管理のカギです。
新年を気持ちよくスタートするためにも、体のサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。
「正月明けから体が重い…」
そんな時は、無理をせず早めにご相談くださいね!
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柔道整復師
曽根 拓実ソネ タクミ
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