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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 身体がだるくなる正体とはなにか
- 身体がだるく感じる正体とは何か
科学的に見る「だるさ（倦怠感）」のメカニズム
医学的には「倦怠感」と呼ばれ、身体や脳が発する警告信号の一種と考えられています。
つまり、だるさは「今の状態を続けると回復が追いつかない」と身体が知らせているサインなのです。
1. エネルギー不足：ATPの枯渇
私たちの身体は、ATP（アデノシン三リン酸）という分子をエネルギー源として動いています。
.筋肉を動かす
.脳で考える
.内臓を働かせる
これらすべてにATPが必要です。
だるさが起こる流れ
1.睡眠不足・過労・栄養不足
2.ATPの産生が追いつかなくなる
3.脳が「これ以上は危険」と判断
4,,主観的な「だるさ」として知覚される
つまり、だるさ＝エネルギー供給のブレーキです。
2.自律神経の乱れが引き起こす倦怠感
現代人のだるさで非常に多い原因が、自律神経のアンバランスです。
自律神経の役割
.交感神経：活動・緊張モード
.副交感神経：休息・回復モード
ストレスや長時間労働、スマホの使いすぎなどで
交感神経が過剰に働き続けると、
.血流が悪くなる
.消化・回復が後回しになる
.脳が疲弊する
結果として「休んでも回復しないだるさ」が生じます。
3.脳疲労：実は身体より脳が疲れている
「身体を使っていないのにだるい」という場合、
原因は脳疲労であることが多いです。
脳が疲れる要因
.情報過多（SNS・ニュース）
.マルチタスク
. 感情の抑圧
.判断の連続（決断疲れ）
脳はエネルギー消費量が非常に多く、
体重の約2%しかないのに、全エネルギーの20%を使うとされています。
脳が疲れると、
.集中力低下
.意欲低下
. 身体が重く感じる
という形で「だるさ」が表面化します。
4.睡眠の質が悪いと、だるさは取れない
睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要です。
.深いノンレム睡眠中に成長ホルモンが分泌
.脳内の老廃物が除去される
.自律神経が整う
睡眠が浅いと、
.休んだはずなのに疲れが残る
.朝からだるい
という状態になります。
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若狭 颯馬ワカサ ソウマ
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