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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 寒いと猫背になる？冬の姿勢崩れの原因
- 寒くなると「背中が丸くなる」「気づいたら猫背になっている」と感じる方は多いのではないでしょうか。実は冬は、一年の中でも姿勢が崩れやすい季節です。
寒さを感じると、体は無意識に熱を逃がさないようにします。その結果、肩をすくめたり、首をすぼめたりと、体を丸める姿勢が増えやすくなります。この状態が続くことで、背中や肩・首まわりの筋肉が常に緊張し、猫背がクセになってしまうのです。
さらに冬は、コートやダウン、マフラーなどの防寒着で体が重くなりやすく、姿勢を支える筋肉に負担がかかります。スマホを見る時間が増えたり、寒さで外出や運動の機会が減ることも、姿勢を支える筋力低下につながります。
姿勢が崩れると、肩こりや首の痛み、腰の重だるさだけでなく、血流の低下や疲れやすさにも影響します。「最近なんとなく不調が続く」「疲れが抜けない」という方は、冬の姿勢の乱れが原因かもしれません。
対策としては、首や肩を温めて筋肉の緊張を和らげること、長時間同じ姿勢を避けてこまめに体を動かすことが大切です。それでも猫背や不調が気になる場合は、骨格や筋肉バランスを整えることで改善しやすくなります。
冬のうちに姿勢を整えておくことで、春先の不調予防にもつながります。気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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渡島 綾音トシマ アヤネ
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