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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 冷えると関節痛が悪化するのはなぜ？
- 「冬になると膝や指が痛む」「冷房で関節がズキズキする」
そんな経験はありませんか？
冷えと関節痛の悪化には医学的な根拠があります。
1血管が収縮し、関節周囲の血流が低下する
寒さにさらされると、体は熱を逃がさないために血管を収縮させます。その結果、関節周囲の血流が減少し、酸素や栄養が届きにくく、老廃物がたまりやすくなります。
この血流低下は、関節痛やこわばりを強める要因になることがあります。
2関節液の粘度が上がり、動きが悪くなる
関節の動きを滑らかにする「関節液（滑液）」は、低温になると粘度が増します。
その結果、関節の動きが硬くなり、動かした瞬間に痛みが出やすくなることが知られています。特に変形性関節症では顕著に現れます。
3気圧・寒冷刺激で痛みセンサーが敏感に
関節や靭帯には痛みを感知する神経が存在します。寒冷刺激や気圧変化は、これらの神経を刺激し、痛みを感じやすい状態（痛覚過敏）を引き起こします。
4筋肉の緊張が関節に負担をかける
冷えると筋肉は無意識に緊張し、柔軟性が低下します。
その結果、関節に余計な負荷がかかり、痛みが増強します。肩・膝・腰に多いのはこのためです。
まとめ
冷えによる関節痛悪化は
○血流低下
○関節液の変化
○神経の過敏化
○ 筋肉の緊張
といった複数の要因が重なって起こる現象です。
しっかり温めることが、立派なセルフケアになるので冷やさないように意識していきましょう。
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若狭 颯馬ワカサ ソウマ
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