ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 寒い冬こそストレッチ！！
- 「ストレッチしているのに体が柔らかくならない」
「何をすればいいかわからない」
そんな声をよく聞きます。実は、体が硬い人ほどやり方とタイミングがとても大切です。
まず大事なのは、無理に伸ばしすぎないこと。痛みを我慢して伸ばすストレッチは、筋肉が防御反応を起こし、逆に硬くなってしまうことがあります。目安は「気持ちいい」「伸びていると感じる」程度でOKです。
おすすめなのは、
1. 首・肩：肩をすくめてストンと落とす動きをゆっくり5回
2.背中：両手を前に伸ばして背中を丸め、深呼吸を3回
3.股関節：椅子に座り、片足を反対の太ももに乗せて前に倒す
それぞれ呼吸を止めずに10～20秒行うのがポイントです。
また、ストレッチはお風呂上がりや寝る前など、体が温まっているタイミングがおすすめです。血流が良い状態で行うことで、筋肉が伸びやすくなり、効果も高まります。
それでも「すぐ元に戻る」「左右差が強い」という場合、体のバランスや姿勢のクセが影響していることも少なくありません。ストレッチはあくまでケアの一部。体が動きやすい土台を整えることで、柔軟性も維持しやすくなります。
体が硬いと感じている方は、まずはできるところから。無理せず続けることが、体を変える近道です。気になる方は、お気軽にご相談ください。
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