ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 体の不調を整えるために大切な栄養素について
- 肩こりや腰痛、疲れが抜けにくいといった症状は、姿勢や筋肉の問題だけでなく、日々の栄養状態が関係していることも少なくありません。
今回は、体の回復や不調予防に欠かせない栄養素についてお話しします。
たんぱく質
筋肉や靭帯、関節を支える組織の材料となる栄養素です。
不足すると筋肉が回復しにくくなり、コリや痛みが長引く原因になります。
肉、魚、卵、大豆製品などを意識して取り入れましょう。
ビタミンB群
疲労回復や神経の働きを助ける栄養素です。
首や肩の重だるさ、慢性的な疲れを感じやすい方は不足している可能性があります。
豚肉、玄米、納豆などに多く含まれています。
ビタミンD
骨や筋肉の健康を保つために必要な栄養素です。
不足すると姿勢が崩れやすくなり、腰や膝への負担が増えることがあります。
魚類やきのこ類、日光を浴びることでも補えます。
ミネラル（カルシウム・マグネシウム）
筋肉の収縮やリラックスに関わる栄養素です。
足がつりやすい、力が抜けにくい方は意識すると良いでしょう。
乳製品、海藻、ナッツ類がおすすめです。
栄養と施術を組み合わせて不調改善を
整骨院での施術に加えて、日々の食事を整えることで、体の回復力は高まりやすくなります。
なかなか良くならない不調がある方は、生活習慣や栄養面も見直してみましょう。
当院では、お体の状態に合わせたアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。
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