ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- むくみとは何かしっていますか？
- 浮腫(むくみ)とは、体内の水分バランスが崩れて、皮下組織に余分な水分が溜まる状態のこと。
ほとんどの人が一度は「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると足が重くなる…」と感じたことがありますよね。これは軽い浮腫の例です 。
生活習慣で起こるむくみの原因
1. 長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事で血流が滞り、脚に水分が溜まりやすくなります。
血液やリンパが停滞すると、血管外へ水分が漏れてむくみに。
2. 運動不足 & 血行不良
筋力低下により「ふくらはぎポンプ」の働きが弱くなり、水分の回収効率が落ちます 。
冷えは血管・筋肉を硬くし、血流循環を妨げる原因になります 。
3. 塩分・水分バランスの乱れ
塩分過多 → 血液中のナトリウム濃度が上がり、体が水分保持モードに切り替わることでむくみやすくなる 。
水分不足 → 逆説的に体が水分を溜めようとする“節水モード”に切り替わる 。
アルコール過剰 → 血管拡張＋塩分多めのおつまみがむくみを誘発。
4. 睡眠不足・ストレス
自律神経の乱れ → 血流やリンパの流れが悪化しやすくなる 。
ストレスで暴飲暴食 → 食生活の乱れにもつながります。
5. 女性ホルモンの影響
月経前～生理中はプロゲステロンの作用で水分を保持しやすくなり、むくみやすくなる。
更年期などホルモンバランスの乱れでも同様の傾向が起きやすくなります 。
上記に当てはまる方やむくみでお悩みの方はいつでもご相談ください！！
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