ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 肩こりがひどくなるNG習慣5選
- 「マッサージしてもすぐ戻る…」
「慢性的に肩が重い…」
そんな肩こり、実は日常の何気ない習慣が原因かもしれません。
今回は、肩こりを悪化させてしまうNG習慣を5つご紹介します。
1.長時間同じ姿勢でいる
デスクワークやスマホ操作で、同じ姿勢が続いていませんか？
筋肉は動かさないと血流が悪くなり、どんどん硬くなります。
対策
1時間に1回は肩を回す・立ち上がるなど軽く動かしましょう。
2.猫背・前かがみ姿勢
特に多いのがこの姿勢。
頭はボーリングの球くらいの重さがあり、前に出るだけで首・肩に大きな負担がかかります。
対策
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識するだけでも負担は軽減します。
3.スマホの見すぎ（スマホ首）
下を向いてスマホを見る時間が長いと、首から肩にかけて常に負荷がかかります。
対策
スマホは目の高さに近づけて見るようにしましょう。
4.運動不足
筋肉は使わないとどんどん弱くなり、血流も悪化します。
結果として疲労が溜まりやすくなり、肩こりが慢性化します。
対策
ウォーキングや軽いストレッチを日常に取り入れるのがおすすめです。
5.体を冷やす
冷房や冷たい飲み物などで体が冷えると、筋肉が緊張して血流が悪くなります。
対策
首や肩を冷やさないようにする、湯船に浸かるなどでしっかり温めましょう。
まとめ
肩こりは「その場しのぎ」ではなく、
日常習慣の見直しがとても重要です。
ただし、すでに慢性的に辛い場合は、
セルフケアだけでは改善しにくいケースもあります。
つらい肩こりはご相談ください
当院では、姿勢や生活習慣も含めて原因をしっかり見極め、根本改善を目指した施術を行っています。
「何をしても良くならない肩こり」でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
#四条#烏丸#四条烏丸#肩こり#セルフケア#姿勢#整体#矯正#鍼
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鍼灸師
若狭 颯馬ワカサ ソウマ
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