ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 坐骨神経痛とは？セルフチェック方法
- 「お尻から足にかけて痛い・しびれる…」
そんな症状がある方は、坐骨神経痛の可能性があります。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、
腰から足に伸びている「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる症状です。
主な症状
お尻～太もも～ふくらはぎの痛み
足のしびれ
長時間座ると悪化する
片側だけに出ることが多い
※病名ではなく「症状の総称」です
原因は何？
よくある原因はこちら
椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
梨状筋症候群（お尻の筋肉の硬さ）
長時間の座り姿勢
特にデスクワークの方は要注意です。
セルフチェック方法
自宅で簡単にできるチェックです
チェック1：前かがみテスト
立った状態でゆっくり前屈してみてください。
→ お尻～足にかけて痛み・しびれが出る場合は可能性あり
チェック2：座った状態で足を伸ばす
椅子に座って片足をまっすぐ伸ばします。
→ 太もも裏やふくらはぎに痛みが出る場合は要注意
チェック3：長時間座ると悪化する
30分以上座ると症状が強くなる場合も特徴的です
対処法（セルフケア）
軽度の場合は以下を意識
同じ姿勢を続けない（30～60分で動く）
お尻・太もものストレッチ
体を冷やさない
無理なマッサージをしない（悪化する場合あり）
注意ポイント
こんな場合はセルフケアだけでは危険
痛みがどんどん強くなる
足に力が入りにくい
しびれが続く
ご相談ください
坐骨神経痛は、原因によって対処法が全く変わります。
当院では、原因をしっかり見極めたうえで、
無理のない施術で改善を目指します。
「これって坐骨神経痛？」と思った方は、お気軽にご相談ください。
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鍼灸師
渡島 綾音トシマ アヤネ
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