ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 腰痛の原因と対処法
- 「慢性的に腰が痛い…」
「朝起きると腰がつらい…」
腰痛は多くの方が悩む症状ですが、
原因を知らずに対処している人がほとんどです。
腰痛の主な原因
腰痛はひとつの原因だけでなく、
いくつかの要因が重なって起こることが多いです。
1姿勢の悪さ
猫背や反り腰など、姿勢の乱れは腰に大きな負担をかけます。
特に多いのが
デスクワーク
長時間のスマホ
足を組むクセ
2 筋肉の硬さ・弱さ
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、痛みが出やすくなります。
また、腹筋や背筋が弱いと腰を支えきれません。
3同じ姿勢の継続
長時間座りっぱなし・立ちっぱなしは、
腰の筋肉に負担をかけ続けます。
4体の冷え
体が冷えると筋肉が緊張し、痛みが出やすくなります。
5ストレス
意外ですが、ストレスも腰痛に関係します。
自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
腰痛の対処法（セルフケア）
日常でできる対策はこちら
姿勢を見直す
耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識しましょう。
座るときは深く腰掛けるのがポイントです。
こまめに動く
30～60分に1回は立ち上がる・軽く伸ばすだけでもOK。
ストレッチをする
特におすすめ
太もも裏（ハムストリングス）
お尻
股関節周り
体を温める
湯船に浸かる・腹巻きなどで冷え対策を。
無理をしない
痛みが強いときは無理に動かさず、安静も大切です。
注意が必要な腰痛
こんな場合は要注意
痛みが長期間続く
足のしびれがある
動けないほどの強い痛み
→ 早めの対応が大切です
腰痛は原因によって対処法が大きく変わります。
当院では、姿勢や生活習慣まで含めて原因を分析し、
根本改善を目指した施術を行っています。
「なかなか良くならない腰痛」でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。
#四条#烏丸#四条烏丸#腰痛#肩こり#矯正#鍼#整体
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柔道整復師
曽根 拓実ソネ タクミ
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